Cranco --> Małego Storma i Shocka można dostać w Sklepie SFD http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_%2D_nowa_formu%C5%82a_%2B_Daily_Formula_100_tab%2E_GRATIS%21%21%21-opis1675.html Ale jeśli nie chcesz zamawiać to przejdz sie po mieście może już w sklepach z suplementami maja. A jak Dawkować widzisz ale ty chcesz pompe na [...]
Tak dlatego chciałem robić tylko Siady w dzień push żeby utrzymać bądź nie rozwijać za szybko mięśni nog . Mam wąski pas i uda obcisłe dlatego tak chciałem zmienić plan.
A i wyniki siłowe. Płaska 3x4 92.5 Martwy 3x8 110 bez pasków i pass Siady 3x8 90 ( było 3x4 110 ) ale że względu na żylak zszedłem z ciężarem na korzyść powtórzeń Podciagnie 3x4 +20kg Dipy 3x5 +20kg Wiosło 3x6 80kg Waga 65.3 na dzis dzień więc chyba źle nie jest
[...] a może nie ma różnicy? Pytanie bo mi naczczo wchodzą zaj**iscie , trochę byłem zmuszony przez pracę jak mialek caly tydzień od 10 22 , to na 7 trening był, ale zaraz po treningu posiłek i po 2 h nastepny . I z tego pytam bo może będę tak robił żeby mieć dzień dla siebie to od rana naczczo , ale teraz o masie mowie kiedy dzienny bilans jest na +
ja zawsze wolałem chyba redukcję, bo człowiek jak wstawał rano i widział z dnia na dzień jakieś inne detale które się odkrywał to z jeszcze większą "nakrętką" szedł na trening :-D Jak będzie dużo mięsa, może zacznę myśleć podobnie %-) chciaz jak ja to mowie , dążę do sylwetki atletycznej/ spartańskiej. Nie chcę być wielkim klocem :-P
Po 11 pełnych tygodni redu robię sobie roztrenowanie . Wplatam to bo w tym tyg chyba wyszło delikatne przetrenowanie i układ nerwowy dał o sobie znać . Nie chciało się iść na trening , dosypiałem w dzień .. ale całkiem dobrze to rozumiem mimo wolnej redu ale trening siłowy z ciężarami z końca masy wydoił organizm z deka. Roztrenowanie potrwa 9 dni [...]
skyboom - ja miałem zawsze problem ze spaniem. Zawsze długo zasypiłem. Jak jestem na bombie dochodzi meeeeega potliwość. Moja poduszka i pościel do wymiany do 3-4 dni. Poziom hormonów tarczycy przy tym ok, więc h... wie gdzie powód potliwości. Dodatkowo często się w nocy budzę. Minimum 2 a czasem 5. Nie potrafię dospać rana z pełnym pęcherzem. [...]
hmm, ja jestem wegetraianką, ale nie staram się zrobić masy(hehe, no choćby dlatego, ze jestem dziewczyną...) ale moja dieta chyba podpada pod białkowo-roslinną, z mała ilością tłuszczy-tylko, ze uściślając jestem lakto-owo-wegetraianką, więc nie wiem, czy cię to interesuje a mój dzień mniej więcej wyglada tak: sniadanko:musli z oorzechami, jakis [...]
powiem szczerze, że nie mam ani czasu ani umiejętności na jakieś super obiady, a do tego po prostu nie lubię ryb. Ten tuńczyk jest dla mnie zjadliwy tylko gdy jest przemycony w jakichs dodatkach, makrelę dopiero "uczę się" jeść... Za ryżem szczerze nie przepadam, ale my ślę, że dam radę się do niego zmusić, przynajmniej raz na jakiś czas. Kaszy [...]
[...] tam multum nazw, o których nie mam pojęcia, ale ta wydaje się być ok. nie wiem tylko gdzie kupić - czy w zwykłym stoisku jakich pełno czy przez internet - ale chyba cenowo wyjdzie na to samo... Czy jest jakaś różnica z czym mieszam odżywkę? I czy mam jakiś limit ilości tej odżywki dziennie? Zmieniony przez - Sunny00 w dniu 2012-06-11 23:54:42
hi ok może i mógłbym przyjać trochę węgli ale sam nie wiem gdzie dołożyć aby było prawidlowo. mój maly rozkładzik dzienny: Rano: pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb [...]
Oczywiscie że słyszałem... Prop 100mg e2d 1-8 Wino 30mg ed 3-9 Cypio 250mg e4d 8-24 Bold 250-500 e4d 8-24 Po 24 tyg wezmę Hcg 5000j co 3 dzień i zależy jak się bede czuł po cypio i boldzie ale czuję że będzie mi mało i polecę dalej... Może cypio dalej z Deca w każdym razie cykl mam zamiar kończyć propem masterem trenem i t3 wiem że się to [...]
Moze i lenistwo ale sa leniwsi. Ja studiuje dziennie, do tego prawie codziennie(wolne moze raz na 2 tyg.) w robocie. Nikt z moich znajomych na uczelni nie pracuje. Wszyscy na garnuszku. Oni to sa wygodni dopiero. Sprobuje sie zastosowac. Dopije pepsi ktore mam dzisiaj, bo nic innego nie mam i bede pic wode. Pepsi max odradzam se wzgledu za [...]
[...] się to ze zmniejszeniem bólów i dolegliwości jelitowych, początki były trudne ale teraz sama twierdzi, że było warto. Niestety ale problemy z kręgosłupem wymusiły na niej codzienną gimnastykę inaczej jak sama mówi trafił by się dzień, ze by w łóżku z boku na bok bez bólu nie mogła się obrócić. Pewnie gdyby nie to było by znacznie trudniej ze [...]
1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po [...]
[...] mowie co zaobserwowalem ,waze 84kg 172cm..ten profil sobie dla jaj takio zrobilem nie zeby kozaczyc...zmierzylem i mam dokladnie 22cm boldka,moze dokupie 5ml z eurochemu to bede mial dodatkowy 1000mg co wy na to??aha i wystarczy mi 50mg co drugi dzien boldka??dodam ze biore tez co drugi dzien ampulke silabolanu 50mg/ml i 1 amp omki co tydzien:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak jajka to całe. Nie ma co się bawić w same białka. Żółtko to same dobre rzeczy :D Jak kanapki to chleb razowy/graham. Do szkoły możesz brać kawałek kurczaka + porcje makaronu (ugotować dzień wcześniej i trzymac w zamknięty pojemniku w lodówce). Mleko 2 lub 3,2%. Na ostatni posiłek ser biały z oliwą. Najlepiej wrzuć na [...]
Kreatynę i białko robię po treningu tylko. Co do diety to na razie mi średnio wychodzi, bo po 3 dniach trzymania się planu zazwyczaj ok 4 dnia przychodzi kryzys i poczucie nasycenia, a wręcz przejedzenia i niestety dzień diety z głowy. Białko też odstawić? Zdecydowałem się na nie, bo niestety trening mam wieczorny, kończę go po 22 i wtedy ciężko [...]
ShiShe, rację masz, lepiej mieć problemy, niż dać się zabić. Ale z tymi hasłami to od końca jedziesz.. na samym końcu mamy śmierć, przed tym wyjście cało z problemami, ale jeszcze wcześniej jest wyjście z sytuacji bez problemów - i to powinno być naszym priorytetem. Jak mówisz, że lepiej, żeby Cię 12 sądziło, niż 4 niosło, to twoja wypowiedź [...]
[BLOG] GUBAN
